이번 포스팅에서는 건강을 위해 권장되는 과일 10선에 대해 소개하고, 각 과일의 효능과 함께 적정 섭취량 등에 대한 정보를 제공합니다. 또한, 신선한 과일 선택의 중요성과 너무 많이 먹으면 발생할 수 있는 부작용 등도 다룹니다. 블루베리 블루베리에는 항산화 작용이 있는 안토시아닌과 폴리페놀 등의 성분들이 함유돼 있습니다. 이러한 성분들은 노화를 방지하고 면역력 강화, 시력 개선효과를 가져옵니다. 아보카도 아보카도에 함유된 지방산인 오메가-3와 오메가-6은 혈액순환 및 심혈관 질환 예방 효과를 가져옵니다. 자몽 자몽의 비타민 C 함량으로 인해 천식, 알레르기성 비염 등 호흡기 진료 예방 및 치료 행낭을 가집니다. 바나나 바나나 내부의 포타슘 성분으로 인해 혈압을 낮추고 근육 기능 개선에 도움이 됩니다. 또..